06月15 端午節(jié)的養(yǎng)生之道

端午節(jié)就要到了，這是中國人的傳統(tǒng)節(jié)日，按照傳統(tǒng)習(xí)俗，在這天會吃粽子，戴香囊，門前掛艾葉，河里去賽龍舟……家里的老人們也開始忙活著準(zhǔn)備包粽子、縫香囊等等，對于他們來說端午不僅僅是個節(jié)日，還意味著團圓，孩子們趕回來嘗嘗帶著媽媽味的粽子，聽聽爸爸的嘮叨：吃這個對身體好；早睡有利于健康；少玩兒手機等等。其實，端午的傳統(tǒng)習(xí)就俗蘊含很多養(yǎng)生之道，可以和父母聊一聊。

吃粽子，有講究

一提到端午節(jié)，最直接的聯(lián)系莫過于粽子了。粽子含有豐富的配料，配上清香的葉子和柔軟的糯米，是讓人食欲大開的節(jié)日美味。

中醫(yī)認(rèn)為，糯米有益氣健脾、開胃消食之功，食用粽子有清熱除煩、助脾開胃的作用。但粽子屬于高熱量不易消化的食品，食用時要注意量的控制，過量進食易引起消化不良，尤其是糖尿病病人不可貪食。對于脾胃陽虛、虛寒的人來說，亦不宜多吃粽子。另外，吃粽子時最好搭配茶水，可幫助吞咽和消化。

小提示：

端午期間，天氣濕熱，細(xì)菌性痢疾、傷寒、腸炎等傳染病易發(fā)，若進食后出現(xiàn)腹瀉、腹痛、嘔吐等不適，要警惕是否因不潔飲食導(dǎo)致，特別是胃腸道不適癥狀較重，或同時伴有發(fā)熱、頭痛等癥狀者，要及時就醫(yī)。

熏艾葉，驅(qū)蚊蟲

民諺說：“清明插柳，端午插艾?！卑?，作為中醫(yī)常用到的中草藥，性溫，具有散寒除濕、溫經(jīng)止血等功效。同時，它的莖、葉都含有揮發(fā)性芳香油，可驅(qū)蚊蠅，凈化空氣。研究表明，艾葉煙熏時產(chǎn)生的煙氣，可抑制病毒和細(xì)菌在空氣中傳播，且對人無害。除了熏制，將艾葉搗成絨，制成艾條、艾柱，外灸能散寒止痛，溫煦氣血。

小提示：

過敏體質(zhì)人群要謹(jǐn)慎“跟風(fēng)”，別因掛艾草引起哮喘等過敏性疾病。此外，若蚊蠅數(shù)量并不龐大，不一定要插艾草，采取緊閉室內(nèi)門窗或開紗窗通風(fēng)等措施也可起到防蚊蠅、除病菌的效果。有鼻炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病的人，要慎熏艾葉，以免引起過敏而使病癥加重。

佩香囊，避瘟病

佩香囊，是端午節(jié)傳統(tǒng)習(xí)俗之一。專家表示，為了清香、驅(qū)蟲、避瘟，香囊中常會填充一些具有“芳香辟穢”功能的中藥，如丁香、白芷、藿香、紫蘇、薄荷等。它們都含較強的揮發(fā)性物質(zhì)，可以提神醒腦、振奮精神、舒筋順氣、通九竅、防瘟病。

小提示：

中醫(yī)提醒，中藥香囊根據(jù)成分不同有效期也不盡相同?？梢愿鶕?jù)氣味判斷香囊是否還有效。如果味道變淡，應(yīng)根據(jù)具體情況更換。若直接接觸皮膚而出現(xiàn)紅疹、瘙癢等為過敏反應(yīng)，就不要佩戴了。

另外，佩戴的中藥保健香囊應(yīng)去正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)購買，若不小心買到劣質(zhì)中藥制成的香囊，效果可能適得其反。同時，香囊里多數(shù)采用的是中藥香料等熏香，懷孕女性尤其是懷孕前三個月的女性不適宜長期隨身佩戴。

飲藥酒，祛濕邪

提到端午節(jié)飲酒，給人印象最深的非“雄黃酒”莫屬。但專家提醒，雄黃屬有毒類中藥，會對肝臟造成損傷，一般不建議直接飲用。可用黃酒和五加酒代替。中醫(yī)認(rèn)為，黃酒屬溫性，生飲可治療天熱引起的厭食、煩躁等；熱飲可緩解風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰酸背痛及手足麻木等。五加即五加皮，味辛、苦，性溫。將其切絲，與白酒一起盛入容器浸泡10天左右即可飲用。

小提示：

藥酒雖有防治疾病的功效，但并不適合所有人，如妊娠和哺乳期的婦女、酒精過敏者，患有肝腎疾病的人不宜飲用。

雄黃主要成分是硫化砷，在空氣中加熱到一定程度后會被氧化成劇毒成分三氧化二砷，也就是我們所說的砒霜，雄黃酒則是摻了雄黃礦石粉末的黃酒或者白酒。如果大量服用加熱的雄黃酒，就有砒霜中毒的危險了，提醒市民小心飲用，謹(jǐn)防中毒。

劃龍舟，練腰肌

端午劃龍舟是民間最為傳統(tǒng)的習(xí)俗之一，不僅有趣好玩，極具觀賞性，而且鍛煉身體的效果非常好，尤其對久坐不動的上班一族更有益。專家認(rèn)為，劃龍舟對久坐族改善腰肌勞損、肌肉僵硬，以及椎間盤等健康問題，能起到非常好的作用。

最后再加上穴位按摩助消化，這個端午節(jié)健健康康就妥妥的啦~

按摩穴位助消化

吃完粽子，有時會不易消化，這時千萬不要歪躺不走動，也不要按肚子。

一般人肚子飽脹時經(jīng)常會摸肚子、拍肚皮，但以中醫(yī)觀點來說，按摩肚子可能會更難消化。但有些穴位，可幫助消化。

1.足三里

足三里是調(diào)理腸胃的主穴，常按對胃部有直接關(guān)系。

位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，正是足三里穴。常按足三里穴可補腎壯陽，調(diào)理脾胃。

2.中脘穴

在上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸(六指橫寬)，按壓時會有酸痛感。

胃不好的人可以常按中脘穴。

急性胃刺痛患者可點按中脘穴，用手指按壓10秒，松開，再壓，如此反復(fù)，三五分鐘就可緩解癥狀。

最后，溫?zé)崦矸蟾共?5分鐘，也可以減輕胃部的壓力，腹部在溫暖的環(huán)境下，腸胃消化運作會比較順暢。