01月28 中醫(yī)師教你6招提高免疫力

對(duì)于新冠肺炎，中醫(yī)認(rèn)為屬于“疫病”范疇，因感受疫癘之氣，肺臟受損，基本病機(jī)特點(diǎn)為“風(fēng)、熱、濕、毒、淤”。

目前，預(yù)防新冠肺炎，中醫(yī)保健同樣能提高自身抵抗力，南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院中醫(yī)科主任梁東輝教授帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)為大家支招。

食療藥膳

黃芪靈芝茶

原料：黃芪15克，赤靈芝15克，大棗15克。

做法：上藥加水煎煮30分鐘后飲服，可反復(fù)煎泡代茶飲用。

功效：補(bǔ)氣強(qiáng)身，扶正御邪，提高免疫力。適用于氣虛體弱，氣短自汗，脾虛泄瀉，食欲不振，反復(fù)感冒等癥者。

玉屏風(fēng)茶

原料：黃芪10克，白術(shù)、防風(fēng)各6克。

做法：上藥洗凈，加水煮開(kāi)，悶泡15分鐘即可，代茶飲。

功效：實(shí)衛(wèi)固表，益氣止汗，提高免疫力。用于平素氣虛，免疫力低下，易于感冒者。

五指毛桃杏仁湯

原料：五指毛桃30-50克，南北杏各15克，豬脊骨500克。

做法：五指毛桃、南北杏洗凈，用清水浸半小時(shí)；豬脊骨洗凈，切塊。把全部材料放入鍋內(nèi)，加適量清水，大火煮沸后，小火煲1～2小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。

功效：五指毛桃有“南方北芪”之稱，可健脾益氣、祛濕化痰、舒筋活絡(luò)、提高免疫力和強(qiáng)身健體，加杏仁可增強(qiáng)理氣化痰止咳的功用；用于平時(shí)保健，脾氣虛，初起咳嗽有痰，免疫力低者。

黨參山藥陳皮粥

原料：黨參10克，山藥20克，大米（或小米）100克，陳皮5克。

做法：黨參、山藥洗凈切小丁，大米洗凈，加入適量水同煮，煮開(kāi)后10分鐘，加入洗凈切碎的陳皮，再煮15分鐘左右即可。

功效：健脾益氣，提高免疫力，強(qiáng)身健體，可用于脾氣虛、痰濕重，食欲不振，免疫力低者。

艾灸預(yù)防

艾灸穴位

取穴：大椎、足三里

方解：大椎位于后中線上第7頸椎棘突下凹陷處，為督脈俞穴，督脈為“陽(yáng)脈之海”，可抵御邪氣、疏散表邪，解肌清熱；足三里位于外膝眼下3寸，脛骨嵴外1橫指處，常灸足三里，可健脾益胃，促進(jìn)消化吸收，強(qiáng)壯身體，增強(qiáng)抵抗力。

方法：施艾條回旋灸法，每穴施灸15～20分鐘，每日灸1～2次，灸至皮膚紅暈或呈鮮紅色為度；亦可施艾條雀啄灸或溫和灸，方法同上；或施溫灸盒灸，每次施灸20～30分鐘，每日治療1次。

熏艾

燃適量艾絨、艾條（艾葉）熏室內(nèi)外，熏時(shí)室內(nèi)適當(dāng)密閉，1-2天熏一次，每次約1小時(shí)。艾葉用于預(yù)防瘟疫已經(jīng)有幾千年的歷史，熏艾有祛邪避穢、除濕、殺蟲(chóng)、除菌之功效。

香囊驅(qū)疫

抗疫減壓助眠香囊

藥物組成：檀香10g、香薷10g、白芷10g、丁香5g、合歡花15g、玫瑰花15g、紫蘇葉10g、琥珀粉2g、薰衣草10g。

功效：芳香避穢、安神助眠。

制法：粉碎成粗末，裝香囊袋，放床頭，一周換一次。

足浴

紫蘇葉足浴方:紫蘇葉60克，連煮3次，去渣取汁，混勻足浴。每日1次，15-30分鐘。

艾葉足浴方:艾葉60克。將藥物加入適量清水中煮沸，煮沸20分鐘后,去渣取汁，混勻足浴。每日1次，15-30分鐘。

預(yù)防保健操

摩頭擦體（干浴）:可增強(qiáng)人體衛(wèi)表之陽(yáng)氣，提高免疫力。具體方法為：端坐或盤(pán)腿而坐，搓熱雙手，貼于面部，自下而上，自中間向兩邊進(jìn)行“干浴面”，六個(gè)來(lái)回后，十指微縫貼于前發(fā)際，由前向后進(jìn)行“十指梳頭”，重復(fù)6次；再以兩掌自風(fēng)池穴經(jīng)胸鎖乳突肌，從頸部?jī)蓚?cè)推至身體前面，再依次摩擦后背及四肢，每個(gè)部位均重復(fù)六次。每日可做2-3次。在太陽(yáng)出來(lái)后至正午前完成此導(dǎo)引術(shù)效果最佳。

鳴天鼓:此導(dǎo)引術(shù)可調(diào)動(dòng)督脈之陽(yáng)氣，同時(shí)祛風(fēng)散寒。具體方法為：以雙手緊捂雙耳，將食指與中指重疊后敲擊后腦的風(fēng)池穴，或直接以四指同時(shí)輕拍風(fēng)池與風(fēng)府穴。每次輕敲24下。

八段錦:可同時(shí)調(diào)整五臟六腑功能，提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)防病抗病及抗衰老的能力。每日可將全套八段錦完成2-3次。

穴位按摩：可按摩風(fēng)池、曲池、內(nèi)關(guān)、合谷、足三里、陰陵泉、三陰交等穴位進(jìn)行保健，按摩順序?yàn)閺纳系较?，每個(gè)穴位每次按摩3-5分鐘為宜。