02月19 春季養(yǎng)肝正當時，做好這5件事

又是一年春來到，養(yǎng)生也要開始翻開新的篇章。隨著氣溫的逐漸回升，陽氣也會開始升發(fā)，而這其中升發(fā)的陽氣，則主要來自體內的肝陽，因此，中醫(yī)則認為，春季是養(yǎng)肝護肝的黃金時期，肝臟和春季相互對應，而在春季做好肝臟的養(yǎng)護，就將會為自己一整年的健康打下良好基礎。那么，對于肝臟的養(yǎng)護，我們究竟該如何做呢？為了肝好，這些“養(yǎng)肝事”，建議大家堅持做到位。

1.明目

中醫(yī)認為“肝臟開竅于目”，而在現在生活中，我們需要用到眼睛的地方太多了，所以久而久之，眼睛就很容易疲勞，進而出現干澀、酸痛等病癥，尤其是在進入春季后，這一系列癥狀往往會表現得更加明顯，甚至還會出現迎風流淚等問題，因此，在春季后，就需要格外注重養(yǎng)肝明目。

在眾多中藥材里，具有養(yǎng)肝明目效果的藥材也不在少數，比如枸杞，其味甘性平，主要歸入肝經和腎經，具有滋補肝腎、益精明目的作用，常用于肝腎陰虛以及早衰病癥的改善，大家在平時喝水時，就可以加入幾顆枸杞，這對于肝臟的養(yǎng)護來說，往往可以起到很好地作用。

2.健脾

中醫(yī)認為，肝臟屬木，脾屬土，肝木可以克制脾土，而反過來，脾土虛弱也會影響肝臟健康，在春季時，人體內的肝氣往往會過于旺盛，如此便就很容易誘發(fā)一系列肝旺脾虛病癥，并使人出現胃脹、食欲下降、便溏腹脹等一系列脾胃不適，因此，在春季進行養(yǎng)護肝臟的過程中，也不能忘記對脾胃的調養(yǎng)。

3.滋陰

春季是身體陽氣升發(fā)的關鍵時期，肝陽的升發(fā)也會異?；钴S，此時，假如身體里的精血存在不足，那么就會難以化生肝氣，人們也會因此而出現疲倦乏力、睡眠不足、不耐勞動等癥狀，因此，大家在春季不僅要注重陽氣升發(fā)，還需要滋陰，這一方面可以制約陽氣過盛，避免肝陽上亢，另一方面，也能保護自身，以免因津液虧虛而誘發(fā)其他病癥。

對于肝陰不足的人來說，在春季往往很容易出現睡眠不安，內心煩躁等現象，這個時候，便可以使用滋補肝陰的藥材加以緩解，這其中最有名的藥材就是白芍了，白芍具有酸性，酸入肝，而且白芍還歸入肝經和脾經，可以養(yǎng)血斂陰、平抑肝陽。

4.解郁

中醫(yī)認為，肝臟在情志調節(jié)方面能發(fā)揮一定作用，肝主疏泄，不僅能夠疏泄身體里的氣機運行，同時也可以疏泄不良情緒，出現抑郁、焦慮等情緒出現，在春季時，肝經正盛，因此人們很容易出現生氣、郁悶、煩躁等癥狀，女性也會經常出現月經不調現象，這些都與肝氣郁滯有關，而此時，就需要疏肝理氣，積極調整自身情緒。

在中醫(yī)里，具有這一功效的藥方有很多，比如《和劑局方》里的逍遙散，將甘草、當歸、茯苓、芍藥、白術、柴胡合用，在煎煮時再加入生姜和薄荷，整個方劑共同發(fā)揮著疏肝解郁、養(yǎng)血健脾的作用，可以很好地改善肝郁病癥。

5.清火

在春季，雖然陽氣升發(fā)會有助于祛除身體里的寒邪，并在一定程度上維持體內的陰陽平衡，但由于陽氣具有熱性，若是體內的陽氣過于旺盛，那么便很容易引起熱邪，因此，在春季養(yǎng)肝，清肝火也是一項非常重要的工作，這一方面有助于避免火熱傷及體內津液，另一方面，也有助于肝氣的暢達。