07月24 做好五防，健康過伏天

進(jìn)入三伏天后，多地進(jìn)入了“桑拿模式”和“蒸烤模式”。俗話說，“冬養(yǎng)三九，夏養(yǎng)三伏”，伏天做好養(yǎng)生工作，可為一年的健康打下基礎(chǔ)，具體應(yīng)該怎么做呢？

防感冒

三伏天是各種疾病容易“扎堆”的時(shí)候，其中，感冒特別常見，主要有以下兩種類型。

一是暑濕感冒，這是夏天特有的感冒，也就是老百姓俗稱的“熱傷風(fēng)”，特點(diǎn)是發(fā)熱重、惡寒輕，一般病人沒有寒冷的感覺，只是發(fā)熱，出汗多但是不解熱。

此時(shí)宜選用藿香正氣水，其含有蒼術(shù)、陳皮、厚樸等，有解表化濕、理氣和中的作用，適用于外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯或夏傷暑濕所致的感冒，胃腸型感冒有類似癥狀的也可用。此外，該藥還可芳香化濁，常用于脾濕胃濁引起的食欲不振、舌苔厚膩、腹瀉等。

二是暑熱感冒，重要特征是熱象突出，會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱、微惡風(fēng)寒、汗出熱不退、心煩、口渴、苔黃等癥狀。這時(shí)可用的中成藥包括暑熱感冒沖劑、清涼沖劑等。

預(yù)防夏季感冒，要做到避免忽冷忽熱，晚上睡覺別貪涼。

防中暑

中醫(yī)認(rèn)為，中暑也分陰陽，兩者癥狀不一樣，容易中招的人群也不同。長時(shí)間暴露在烈日下，易中“陽暑”，表現(xiàn)為頭暈、乏力、口渴、頭痛、大汗、面色發(fā)紅、體溫升高等。

陽暑往往發(fā)展很快，一旦發(fā)現(xiàn)有人出現(xiàn)上述癥狀，必須盡快救治。可讓患者服用仁丹，其含有藿香、豆蔻、冰片、朱砂等，具有清暑開竅的功效，適合因暴曬導(dǎo)致的中暑患者服用，能有效緩解中暑后出現(xiàn)的頭暈、惡心、胸悶。

伏天里，暑熱常夾雜濕邪。很多場所冷氣開得很足，使得戶內(nèi)外溫差很大，長期在這種環(huán)境中工作的人，很容易中陰暑，特點(diǎn)是頭暈、惡心、乏力、沒食欲、大便稀、舌苔膩。

防上火

上火在夏天很常見，但火有虛實(shí)之分，治療時(shí)需要區(qū)別對(duì)待。

實(shí)火的表現(xiàn)有高熱、頭痛目赤、口干口苦、咽喉腫痛、煩躁、腹脹痛、大便干、小便黃、舌紅、苔黃干或鼻腔出血等。

治療上宜采用苦寒瀉火、清熱解毒的原則和方法。這時(shí)可以吃一些瀉火藥，如京制牛黃解毒片，其由人工牛黃、大黃、冰片、石膏、黃芩等成分組成，有清熱解毒的作用，可緩解由火熱內(nèi)盛造成的咽喉腫痛、口舌生瘡等癥狀。

虛火的臨床表現(xiàn)有口燥咽干、咽喉干痛、五心煩熱、顴紅、盜汗、失眠、舌質(zhì)紅、無苔或少苔等。

此時(shí)，應(yīng)該補(bǔ)陰滋陰，而不是瀉火，補(bǔ)陰的食物和茶飲有梨、甘蔗、琵琶、銀耳、百合、沙參、玉竹、麥冬、天冬、石斛等。

防苦夏

一到伏天，很多人就會(huì)出現(xiàn)煩躁不安、倦怠無力、食欲不振等“苦夏”癥狀，建議飲食上做到三個(gè)“一”。

一把豆。缺鉀會(huì)引起倦怠、無力、胃腸蠕動(dòng)減慢，建議每天吃一把富含鉀的“豆”——大豆及綠豆等淀粉豆。

一杯奶。鈣缺乏會(huì)導(dǎo)致人體疲乏無力，牛奶鈣含量豐富，建議每天喝一杯。

一兩紅肉。蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)影響組織修復(fù)，降低抗感染能力，紅肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，建議每天吃一兩。

在此基礎(chǔ)上，還可以服用生脈飲，原為生脈散，最早就是為防治“苦夏”而設(shè)。其組成有紅參、麥冬、五味子三味藥物。其中，紅參是主藥，能大補(bǔ)元?dú)猓湺绅B(yǎng)陰清熱，五味子為斂汗生津，后兩味起輔助作用，三藥合用，一補(bǔ)，一清，一斂，共同發(fā)揮益氣生津，斂陰止汗的作用。

防脾虛

高溫天氣下，很多人靠空調(diào)、冷飲“續(xù)命”，但這些卻在不知不覺中給脾胃增加了負(fù)擔(dān)。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，是人體氣血生化的關(guān)鍵，脾虛則百病起。

脾胃病的高發(fā)人群以青壯年和老年人為主。老年人的脾胃病主要是因?yàn)槟昀象w衰、臟腑機(jī)能衰退導(dǎo)致，保養(yǎng)的關(guān)鍵是飲食有度、節(jié)律有制。青壯年脾胃病則是由于工作忙、壓力大、飲食不節(jié)制、不規(guī)律等原因?qū)е?，需要從?guī)律飲食、作息方面進(jìn)行保養(yǎng)。

此外，還可以服用補(bǔ)中益氣丸，由補(bǔ)中益氣湯演化而來，為金元時(shí)期四大醫(yī)家之一的李杲所創(chuàng)。補(bǔ)中益氣丸由黃芪、黨參、白術(shù)、甘草等組成，臨床常用于脾胃虛弱、中氣下陷所致的體倦乏力、食少腹脹、便溏久瀉、胃下垂、胃潰瘍等。