脾胃功能失常，多半是飲食失調，吃了不該吃的食物。當體內累積太多代謝不掉的濕氣，也會和脾胃功能形成惡性循環(huán)！中醫(yī)說脾臟「喜燥惡濕」，在濕氣重的環(huán)境里面，脾臟無法好好工作，使得體內濕氣累積得更快更多，脾胃功能又更虛弱。

不傷脾更要養(yǎng)好脾！3守則強脾健胃

想要打破這個惡性循環(huán)，不僅要努力排濕，更要改變飲食習慣好好「健脾」，雙管齊下，才能從根源減少濕氣產(chǎn)生。否則紅豆水喝得再多，體濕依然不會改善。

「想要養(yǎng)好脾，第一個三餐要定時，第二個不要吃燒烤炸辣，重口味，不要喝冰飲，糖分太高的東西，重點是好好吃東西，慎選食物，對現(xiàn)代人來說很重要」，「脾喜歡清淡的，吃太重口味的話，傷脾，代謝就會變差」。

守則1：大飽傷脾，飲食節(jié)制養(yǎng)好脾

中醫(yī)有「五勞七傷」之說，講的是各種行為對身心健康的損害，其中就有「大飽傷脾」一語?？追毕橹嗅t(yī)師也在著作中建議，「飲食有節(jié)」對養(yǎng)脾胃有好處，最好可以「早上吃好，中午吃飽，晚上吃少」，飽到什么程度？七分飽就可以了。

守則2：「肉生痰」，多蔬果更健康

現(xiàn)代人外食的機會多，有人甚至只嗑一份炸雞排就當作一餐。不僅從營養(yǎng)學來看，飲食并不均衡，中醫(yī)也認為吃太多肉會引發(fā)濕邪生痰，使血液中膽固醇升高，阻塞血管，因此有「魚生火，肉生痰，蘿卜白菜保平安」的說法，意思是多吃蔬果對身體健康更好。

守則3：隨「脾」應變最健脾

蔬果怎么吃，也是一門學問?，F(xiàn)在種植技術發(fā)達，交通運輸便利，藉由溫室種植或是空運等方式，都讓人有機會吃到并非當?shù)禺敿镜氖吖?。在中醫(yī)看來，脾胃需求隨著四季氣候變換而有所變化，因此最好可以選擇當令蔬果。在夏天吃冬天盛產(chǎn)的白蘿卜，或是在冬天大啖夏天消暑的西瓜，難保脾胃不會受傷！

如何調理脾胃？

1、飲食調理

少吃生冷食物和海產(chǎn)品，不然會損害脾胃陽氣。采取少量多餐原則，不能暴飲暴食；不能隨意吃溫補和溫燥類食物，如人參、煎炸以及燒烤類食物。

2、山藥

山藥具有清心安神和補益氣效果，同時也能強筋骨和滋補五臟。山藥中含太多黏液蛋白，防止脂肪在心血管系統(tǒng)沉積，維持血管彈性，預防動脈硬化。

3、百合

百合也是不錯的選擇，起到理胃健脾和養(yǎng)陰潤肺效果，同時也能止咳平喘和清心安神等，可以喝百合粥或西芹炒百合。

4、蓮子

蓮子具有養(yǎng)心安神、補腎和健脾效果，同時也能抗衰老?？梢园焉徸痈总蜍摺⑴疵滓约盎瓷剿幋钆湓谝黄鹬谱鞒筛?；也可以每天喝蓮子百合粥。

5、注意保暖

呵護好腿部、肩頸部和小腹部，不能穿露肚臍裝，晚上睡覺時蓋好小腹部。調整好起居，按時起床，按時入睡，每晚睡夠7~8個小時；保持心平氣和，不能過度思慮，不然會傷害脾胃。

6、適當?shù)暮燃t茶

紅茶性溫，能養(yǎng)脾胃，能促進腸胃消化，提高食欲，起到利尿和消水腫效果，同時也能強壯心臟功能。

7、不能過度思慮

過度思慮會傷脾，因此應合理用腦，不能經(jīng)常做重腦力勞動，做到勞逸結合；適當?shù)奈缧?，睡覺前通過靜坐或冥想的方式來放松身心；晚上不能熬夜，因為熬夜傷陰，加重脾虛問題。

8、適度運動

中醫(yī)認為，脾主肌肉四肢。長時間坐著可傷脾，因此應保持適度運動，如打太極拳、快步走、騎自行車和游泳等，利于脾經(jīng)氣血運行，起到醒脾健脾效果。

溫馨提示

中醫(yī)認為黃色能入脾經(jīng)，因此應多吃黃色食物來健脾養(yǎng)胃，如黃花菜、南瓜和黃豆以及黃小米等，必要時需在中醫(yī)指導下服用人參健脾丸調理。值得提醒的是，脾胃虛寒造成的便秘，不能隨意服用作用強且清熱通便的藥物，如番瀉葉、蘆薈以及大黃等，不妨選擇緩和的潤腸通便藥，如當歸、肉蓯蓉以及松子仁。