《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出“四支（肢）者，諸陽(yáng)之本也。陽(yáng)盛則四支實(shí)，實(shí)則能登高也?！敝T陽(yáng)之本的“本”指的是標(biāo)志的意思，也就是說(shuō)，四肢是陽(yáng)氣虛實(shí)的標(biāo)志！陽(yáng)氣盛則四肢實(shí)，也就是手腳溫暖有力；如果是陽(yáng)氣虛了，就會(huì)“畏寒怕冷，四肢不溫”。手腳冰涼的原因主要有以下幾點(diǎn)：

女性經(jīng)期、生育引起激素變化

這種變化會(huì)造成皮下血管收縮和血流量減少；工作壓力過(guò)大、心神不安等植物神經(jīng)功能紊亂等均可造成手腳冰涼。

人體缺鐵，血紅素不足

這會(huì)影響血液的攜氧能力，組織能量代謝發(fā)生障礙，產(chǎn)生的熱量不足，也會(huì)出現(xiàn)畏寒的情況。

各種心臟疾患導(dǎo)致心功能減退

這會(huì)影響血液的運(yùn)行傳輸，身體末梢部位血液供應(yīng)減少，易導(dǎo)致手腳冰涼。

某些血管疾病

如雷諾病、動(dòng)脈炎等均可影響人體末梢血液供應(yīng)，可能造成手腳冰涼。

甲狀腺功能低下

甲狀腺功能低下會(huì)導(dǎo)致皮膚血液循環(huán)減慢，產(chǎn)能不足也會(huì)引起手腳冰涼。

減肥過(guò)度

食物攝入不足引起的血壓、血糖過(guò)低，也可引起手腳冰涼。

寒潮來(lái)襲我們?cè)趺床拍茏屪约号饋?lái)呢？

穿衣、飲食注意保暖

天氣寒冷多穿衣物，注重保暖，尤其要注意做好腿部的保暖?？梢赃m當(dāng)食用牛羊肉、生姜、桂圓、堅(jiān)果等溫性食品，這類(lèi)食物具有溫補(bǔ)陽(yáng)氣的作用，可提高身體的御寒能力。

讓自己動(dòng)起來(lái)

陽(yáng)氣不達(dá)四肢導(dǎo)致的手腳冰冷，應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)肢體運(yùn)動(dòng)，讓身體動(dòng)起來(lái)，有利于加快新陳代謝，改善血液循環(huán)，尤其適用于久坐或久立引起的手足寒冷。簡(jiǎn)單的導(dǎo)引功法例如八段錦、太極拳、站樁等都有助于加快體內(nèi)熱量的釋放與平衡。

藥食調(diào)理

枸杞老姜茶，具體做法：一塊老姜、50克枸杞、50克紅糖、500克水，所有材料放入鍋內(nèi)中火煮約15分鐘即可。紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、活血化瘀的作用。枸杞味甘、性平，入肝、腎，具有補(bǔ)益肝腎的功效。老姜（姜母），味道辛辣，可以補(bǔ)血活絡(luò)，溫中散寒。

艾灸保健

艾灸取穴：背部的大椎、命門(mén)、腎俞，胸腹部的膻中、中脘、神闕（肚臍）、關(guān)元，小腿上的足三里、三陰交，足部的太溪、涌泉等。可以每天選取2-3個(gè)穴位，輪流灸，每次每穴10-15分鐘左右。

保暖泡腳、熏蒸

泡腳可以使全身血液循環(huán)通暢，如果在泡腳的同時(shí)再配合揉搓足底涌泉穴，效果會(huì)更好。但每次泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)控制在15-20分鐘之間。熏蒸能夠疏通經(jīng)絡(luò)，可改善人體新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助改善陽(yáng)虛癥狀。

冬季養(yǎng)生貴在堅(jiān)持，從細(xì)節(jié)著手，希望大家可以持之以恒，擁有一個(gè)健康的體魄，度過(guò)一個(gè)溫暖的冬天。

（文/李承家? 北京康復(fù)醫(yī)院）