盡管結直腸癌在各個年齡段都可能發(fā)病，但在過去，90％的患者年齡都集中在40歲以上，甚至50歲以上人群才需要擔心結直腸癌的問題。但近些年這一情況卻在悄然發(fā)生著變化，這個過去以中老年為主體的癌癥，已悄悄“盯”上了30多歲的年輕人，呈現(xiàn)出年輕化的趨勢。

哪些人群容易被結直腸癌“找上門”呢？

一是男性：男性發(fā)病率及死亡率均高于女性，其中發(fā)病率男性是女性的1.2倍，而死亡率男性則是女性的1.7倍；

二是年齡：隨著年齡的增長，患癌的風險也隨之升高，尤其是40歲以上人群，患病風險逐漸增高，因此建議大家45歲開始進行結直腸癌篩查；

三是有遺傳家族史：有結直腸癌家族史的人群發(fā)病率要高于一般人群；

四是生活方式不健康人群：如久坐少動、肥胖、吸煙飲酒、高脂飲食、膳食纖維攝入不足等；

五是經(jīng)常有腸道不適癥狀的人群：如腹痛、腹脹、腹瀉、便秘等。

日常飲食和生活中，如何才能更好的預防結直腸癌？

首先多吃蔬菜水果。相關研究表明，食用綠色蔬菜和纖維可將患結腸癌的風險降低一半，這是因為新鮮蔬果中含有大量維生素及膳食纖維，其中膳食纖維可以增加腸道的蠕動，可使糞便量增加，稀釋結腸內致癌物質。

如果你是肉食愛好者，建議你減少攝入加工肉制品及紅肉，最好保持在每周4次以下；同時適當增加主食中粗糧、雜糧的比例。

多運動，避免久坐。缺乏運動、久坐、肥胖這些因素都會增加結直腸癌的發(fā)病風險，建議坐著、躺著看電視和其他基于電子屏幕的娛樂活動時間小于3小時/天。

積極防治各類腸道疾病，如各種息肉、慢性腸炎等，尤其是腸道息肉，千萬不要諱疾忌醫(yī)。對于習慣性便秘也要積極處理，注意保持大便通暢。

最后要注意戒煙限糖，避免攝入酒精等刺激性飲品。

避免“三高一低”的飲食結構

隨著生活水平的提高，人們的飲食結構、生活方式發(fā)生巨大變化，結直腸癌發(fā)病率上升趨勢明顯，且近年來發(fā)病年輕化趨勢明顯，臨床上30歲以下的青年白領罹患結直腸癌的比例逐漸升高。多坐少動、飲食不規(guī)律等不健康的生活方式，或許是重要的影響因素。

當前人們的食譜中普遍存在“三高一低”的問題，即高脂肪、高蛋白、高熱量和低纖維素?？觳?、紅肉等高脂飲食攝入增加，蔬菜和水果攝入較少，缺乏有助于消化和分解脂肪的膳食纖維，特別是長期久坐、缺乏運動的年輕白領更容易減緩腸道蠕動，刺激腸壁引起排便紊亂，使毒素在腸道內滯留的時間過長，加重了腸道的負擔，也增加了致癌物與腸道接觸的機會，增加患癌風險。

學會區(qū)別結直腸癌和痔瘡

雖然結直腸癌和痔瘡都是消化道疾病，但兩者引起的癥狀仍有所區(qū)別。痔瘡造成的便血是擴張的血管受糞便的摩擦導致的，成液滴狀附著在糞便上，顏色鮮紅，排便時會有疼痛感。結直腸癌的血便是由于癌組織質地脆軟出血導致，成細條形附著在糞便上，顏色偏暗，便后會有排不凈的感覺。

早期篩查必須高度重視

目前結直腸癌的治療效果不夠理想，主要是由于發(fā)現(xiàn)晚。20％～30％的患者初次就診時就已經(jīng)出現(xiàn)轉移性病灶。如果能做到早期發(fā)現(xiàn)，大腸癌的5年生存率可達90%以上。因此提醒大家，如果出現(xiàn)排便規(guī)律改變，比如次數(shù)頻繁或明顯減少，便秘腹瀉交替，原因不明的貧血、便血、消瘦及腹部腫塊等情況時，應及時到正規(guī)醫(yī)院明確診斷。

50歲以上，有結直腸息肉史或結直腸癌病史、慢性腸炎、長期飲酒或高脂飲食、長期坐位工作且缺乏運動的高危人群，可每5年做一次腸鏡檢查，每年做一次大便潛血檢查和肛門指檢。如果發(fā)現(xiàn)有腸息肉則必須高度重視，因為80%的大腸癌都是由息肉演變而來。從息肉到癌變需要3年～5年，如能在癌變之前進行治療，可以有效預防。