每天多睡一小時

夏季夜短晝長，很多人養(yǎng)成了晚睡早起的習(xí)慣，秋季來臨，這種習(xí)慣就要注意調(diào)整了，晚上爭取在十點半之前睡覺，因為十一點，也就是“子時”以后人體的各個器官功能都開始下降，它們同樣需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。當(dāng)然，睡覺也不是越多越好，每天保證7~8個小時的睡眠時間就好。

適當(dāng)進行有氧運動

可以讓大腦的氧氣變得充足，緩解腦疲勞，比如太極拳、羽毛球、散步、慢跑、廣場舞等，但運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，加重身體的疲勞。經(jīng)常待在室內(nèi)的上班族可以經(jīng)常伸伸懶腰，可以起到伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱的作用，由于肢體的活動，也可以把更多的含氧的血液供給大腦。

養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣

堅持吃早餐，早餐吃得少，不能為腦細(xì)胞提供能源，會使人精神不振，時間長了會出現(xiàn)倦怠無力，不能精力充肺的學(xué)習(xí)和工作。吃得過多大量血液流向消化道，腦供血會減少，大腦缺血缺氧，亦會引起秋乏癥狀。少吃腥膻油膩和辛辣食物，多食富含蛋白質(zhì)和B族維生素的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品、豆制品和紅豆、綠豆、燕麥等。

進行穴位按摩

適當(dāng)進行穴位按摩可以提神醒腦、升舉陽氣。

太陽穴 位于眉梢與眼外角連線中點，向后約一橫指的凹陷處，手指合攏，指尖輕輕按摩，局部微微感覺酸脹即可。

百會穴 位于兩耳連線與頭頂正中線的交點，雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜。

風(fēng)池穴 位于后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平位置。頭后仰，拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動按摩穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反復(fù)5次。