11月16 養(yǎng)生防病記住二八原則

二八原則是意大利經(jīng)濟學家巴萊多發(fā)明的。他認為任何事物中最重要的部分只占20%，其余80%是次要的。二八原則在養(yǎng)生保健方面也有著廣泛的應(yīng)用，深受廣大讀者的青睞，現(xiàn)介紹如下，供大家參考。

防病講八分

據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，全世界只有5%的人完全健康，20%的人患有疾病，75%的人處于亞健康狀態(tài)。可見全世界有近八成的人最需要做的不是治病，而是防病。對于一個人來說，生活中如果能把八分力氣用在防病上，就能避免很多與生活方式有關(guān)的慢性病的發(fā)生，防病貴在行動，重在堅持。

控糖講八分

糖尿病患者的血糖水平不可以控制過嚴。正常血糖空腹3.2～6.1毫摩／升，餐后2小時血糖不能超過7.8毫摩／升。糖尿病患者把血糖完全降到正常是很難的，因為血糖達到正常標準時低血糖的發(fā)生率也會增加，對于健康不利。

血壓講八分

正常收縮壓在90～140毫米汞柱，舒張壓在60~90毫米汞柱，理想血壓是120/80毫米汞柱。我國高血壓指南提出，60歲以上的老年人血壓不可控制過低，也就是比理想收縮壓120高出20%就可以了；我國規(guī)定老年人收縮壓控制在150毫米汞柱，這是符合二八原則的。

療效八分好

當今對于冠心病、糖尿病、高血壓等慢性病治療，只能控制不能根治，療效達到80%就可以了，使慢性病與機體維持在相對平衡狀態(tài)比達到完全正常對健康更有利。

藥物八分好

一種藥物有八分的正作用就是好藥了，不可要求藥物沒有一點副作用，要知道沒有副作用的藥物是無法治病的。

體檢講八分

對任何事情的期望不要過高，身體在正常生理狀況下，血、尿、便等檢查結(jié)果都有一個正常的波動范圍，只要不超過正常值上限的20%就可以了。

御寒八分好

冬天穿衣以兩分寒八分暖為好，適當受點凍對健康有益。

吃飯八分飽

八分飽可以延緩衰老，可以減少與肥胖相關(guān)的冠心病、高血壓、糖尿病、高血脂、膽結(jié)石、關(guān)節(jié)炎等病的發(fā)生。男性肥胖者患結(jié)腸癌的多，女性肥胖者患膽囊癌、子宮內(nèi)膜癌的多。