06月20 夏至?xí)r節(jié)話養(yǎng)生

驕陽漸近暑徘徊，一夜生陰夏九來。6月21日夏至到，意味著炎熱天氣正式開始。夏季天氣炎熱、濕氣大，中醫(yī)專家認(rèn)為該時節(jié)防暑祛濕就成為主要的工作。在這個時節(jié)，如何祛除體內(nèi)的濕氣？又該如何養(yǎng)生？來看看成都市第三人民醫(yī)院中醫(yī)怎么建議。

濕熱結(jié)合 容易引發(fā)疾病

隨著氣溫的攀升，陳大爺最近明顯感到更容易犯困，“午飯后要睡個午覺，不然下午肯定 崩潰 。”雖然退休后，每天不再有高強(qiáng)度的工作，但陳大爺還是覺得“很累”，“不想動，不管晚上睡多久，白天還是哈欠連天?！?/p>

成都市第三人民醫(yī)院中醫(yī)科陳敏博士介紹，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中敘述南方地勢較低，易匯聚濕氣，而成都地處盆地中央濕聚更甚。天氣不斷變熱，人體與天時相合，機(jī)體陽氣升浮至體表，而消化功能有所減弱，脾氣虛而內(nèi)濕由生，內(nèi)外濕邪聯(lián)合作用于人體而疾病更易發(fā)生。中醫(yī)認(rèn)為，人體有六種致病因素，即“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”，其中，濕邪對機(jī)體的影響，隨著人們生活習(xí)慣的改變，已逐漸加重。比如，現(xiàn)代人多愛吃肉，運動又少，于是體態(tài)越來越胖，脾胃越來越弱，由此直接導(dǎo)致的后果，就是脾的運化功能受到傷害，水濕聚積體內(nèi)，形成內(nèi)濕。凡有內(nèi)濕的人，一旦遇到濕度大的環(huán)境，里應(yīng)外合，極易引發(fā)身體不適。

成都市第三人民醫(yī)院中醫(yī)科鄧杲醫(yī)生表示，特別在高溫高濕的盛夏，“濕”與“熱”結(jié)合，形成“濕熱”。不僅會引發(fā)頭暈頭沉、胸悶氣短、體倦乏力，還易導(dǎo)致消化道、泌尿系統(tǒng)以及皮膚病等多種問題。消化道方面，最明顯的影響就是沒食欲，不想吃東西，有時會出現(xiàn)急性腸胃炎；體內(nèi)濕氣重，且喝水較少時，小便排出不暢，易導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)感染；濕氣過大會刺激皮膚大力散熱，負(fù)擔(dān)加重，免疫力隨之降低?！耙虼耍畀?、皮炎、濕疹、癬都會不請自到。”

盛夏如何養(yǎng)生 來聽醫(yī)生建議

冬病夏治

根據(jù)中醫(yī)“冬病夏治”的理論，對支氣管哮喘、過敏性鼻炎等冬天易發(fā)作的宿疾，在一年中最熱的“三伏天”，以辛溫祛寒藥物貼在背部不同穴位治療，可以減輕冬季宿疾發(fā)作的癥狀。

鄧杲表示，三伏貼是一種傳統(tǒng)中醫(yī)的治療方法，經(jīng)由中藥對穴位產(chǎn)生微面積化學(xué)性、熱性刺激，達(dá)到治病、防病的效果。敷貼療法主要適應(yīng)于免疫功能低下、哮喘、慢性支氣管炎、過敏性鼻炎、風(fēng)濕或類風(fēng)濕引起的各種頸、肩、腰腿痛、四肢寒冷怕冷的患者，以及體虛容易感冒的老年人。凡是冬季易得或者容易加重的疾病，在疾病尚未發(fā)作之前提前治療，會加強(qiáng)療效，減少復(fù)發(fā)率，減輕發(fā)病癥狀，達(dá)到治愈的良效。但是，孕婦、嚴(yán)重皮膚疾患、高過敏體質(zhì)者，感冒發(fā)熱患者是不能采用三伏貼敷貼療法的。

起居

日常生活最好遠(yuǎn)離潮濕環(huán)境，尤其對濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項：不要穿潮濕未干的衣服，潮濕下雨天減少外出，洗澡、洗頭后及時擦干身體而不是待其自然風(fēng)干不要直接睡濕氣深重的地板，最好睡在與地板有一定距離的床上。

飲食

飲食上，暑期少吃黏膩生痰生濕的食物，如糯米制品、芋頭、銀耳、山藥等。多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、扁豆、冬瓜、綠豆、薏米仁、赤小豆等，也可將其作為藥膳的材料在夏秋季節(jié)長服。另外，適當(dāng)運動可以紓解壓力、促進(jìn)新陳代謝，加速濕氣排出體外。