01月24 過(guò)大年，你需要這份過(guò)年養(yǎng)生指南！

張燈結(jié)彩燈籠掛，喜迎新年家家紅，春節(jié)是一年之中最隆重、最濃墨重彩的節(jié)日。奔走在天南海北的親戚朋友都會(huì)千里來(lái)相聚，放下一整年的忙碌，用狂吃狂喝狂嗨的方式燃爆這個(gè)紅紅火火的大節(jié)。經(jīng)歷了一次春節(jié)，好多人的通病都是：節(jié)后胖三斤（還不止三斤）、喉嚨上火起泡、被酒精折磨得苦不堪言······早知如此，就該戒掉當(dāng)初的食無(wú)禁忌啊。養(yǎng)生不是一件隨隨便便可以偷懶的事情，即使春節(jié)，也要做個(gè)精致的養(yǎng)生達(dá)人。這里有份“自救”指南，讓你和你的家人享受和樂(lè)團(tuán)圓的同時(shí)，還有健康相伴。

切忌暴飲暴食

春節(jié)吃吃喝喝，易暴飲暴食。人的消化器官的活動(dòng)有一定規(guī)律，吃東西時(shí)，胃、小腸、膽囊和胰腺分泌出各種消化液，使食物中的營(yíng)養(yǎng)素易被人體吸收。

如果突然吃得太飽或喝得太多，就需要更多的消化液來(lái)進(jìn)行消化?？墒窍旱姆置诹坑幸欢ㄏ薅?，加上胃脹得很大，腸胃蠕動(dòng)困難，影響了正常的消化機(jī)能。

情況嚴(yán)重的話(huà)，可導(dǎo)致急性胰腺炎、腸胃炎，或腸胃潰瘍等。每餐只能吃八分飽，不可吃得太撐。在食物方面，五谷主食不可少。

少吃酸味食品

每日除三餐之外，還要多吃一些水果。因?yàn)樗兴木S生素和礦物質(zhì)對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)有益。

春季飲食宜忌生冷油膩之品，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)還認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí)，多食酸味食品會(huì)使肝氣過(guò)盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。

少鹽多清淡

電解質(zhì)平衡，不要忽視了“節(jié)”鹽。我國(guó)居民的食鹽攝入量偏高，節(jié)日期間副食吃多了，食鹽的攝入量會(huì)更多，那么血液中的鈉含量就會(huì)更高，久之會(huì)影響血壓。

少油、少糖、少鹽分，永保身體健康。太多脂肪會(huì)導(dǎo)致心血管疾病、糖尿病、高血壓產(chǎn)生。同時(shí)，防止含糖食物使人體發(fā)胖，對(duì)血脂肪也有不利影響。

含鉀較豐富的蔬菜有紫菜、海帶、香菇、蘆筍、豆苗、萵筍、芹菜等對(duì)人體排出多余的鈉有幫助。

喝酒有度

歡度春節(jié)，難免舉杯暢飲。眾所周知，過(guò)量酒精傷肝又傷身，它會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷我們的肝臟、大腦、神經(jīng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)等。所以適量飲酒非常重要。

酒前吃2粒高濃度酵母姜黃，能加速酒精的分解和代謝，護(hù)肝養(yǎng)胃，提神解乏。酒量不能逞英雄，健康第一莫忘掉。

作息要規(guī)律

春節(jié)假日的作息可以與工作日有所不同，但不要通宵熬夜，然后一覺(jué)睡到中午甚至下午。如果生物鐘被打亂，睡得再多也不一定解乏。

專(zhuān)家解釋?zhuān)偃罩袥](méi)有規(guī)律的生活，會(huì)打亂人體內(nèi)生物鐘的正常節(jié)奏與運(yùn)轉(zhuǎn)，腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等“節(jié)日病”隨之出現(xiàn)。

更為嚴(yán)重的是，沒(méi)有規(guī)律的生活還有可能給一些慢性疾病埋下隱患。許多人在假日結(jié)束、恢復(fù)工作時(shí)，常常會(huì)乏力疲憊、精神萎靡，抱怨自己的節(jié)日“過(guò)得好累”，其實(shí)這就是假日起居無(wú)常帶來(lái)的后果。

隨心所欲、毫無(wú)規(guī)律的起居作息非但無(wú)益，反而會(huì)對(duì)健康造成損害。節(jié)日的休息可與平時(shí)工作日保持2個(gè)小時(shí)的“時(shí)差”，規(guī)律作息，避免“節(jié)后綜合癥”。

增強(qiáng)免疫力

過(guò)年可是辭舊迎新的日子，帶著感冒過(guò)年怎么行？所以，增強(qiáng)免疫力就很重要啦！到了新的一年，也還需要小心預(yù)防疾病，積極提升自身的抵抗力。

英國(guó)《新科學(xué)家》雜志曾經(jīng)報(bào)道，影響人體免疫力的因素，除了性別、年齡、基因等不可控因素以外，更多的可控因素完全可以通過(guò)我們自己的行為習(xí)慣而改變。