07月20 美國《預(yù)防》雜志總結(jié)并提醒人們 ，八種原因悄悄升高血壓

高血壓是威脅人們健康的“重磅炸彈”，而且它現(xiàn)在變得越來越狡猾，甚至無聲無息地突然來襲。近日，美國《預(yù)防》雜志網(wǎng)站總結(jié)生活中可能讓高血壓找上門的8個(gè)原因。

1.太依賴方便的加工食品。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，歐美國家平均每個(gè)人從加工食品中攝入的鹽占總攝入量的80%。隨著生活節(jié)奏加快，人們吃的加工食品也越來越多。方便面、火腿腸、面包、早餐麥片、薯片、披薩、罐頭、意面醬等都是含鹽大戶，鹽攝入過多直接影響血壓，增加心臟負(fù)擔(dān)。所以，別為了圖省事而常吃加工食品。一般來說，身體健康者每天食鹽攝入量不超過6克，糖尿病非高血壓患者每天攝入量應(yīng)在5克以下，高血壓患者和糖尿病腎病患者不超過3克，如果病情加重，則控制更嚴(yán)，每天鹽攝入量不應(yīng)超過1克。

2.每天過量飲酒。對于有飲酒習(xí)慣的人來說，適度飲酒（女性每天一杯，男性每天兩杯）往往不會造成大問題。研究表明，適量飲酒甚至有助預(yù)防心臟病。但頻繁酗酒會導(dǎo)致血壓長期升高，還會增加動脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)，促使心臟病發(fā)作和中風(fēng)。

3.缺乏鍛煉。大量研究證實(shí)，缺乏鍛煉、久坐不動與多種慢性疾病，如高血壓、心血管疾病、糖尿病等的發(fā)生密切相關(guān)。而且，會加速動脈硬化，迫使心臟和血管更加努力地工作。

4.長期承受壓力。如今，繁重的工作、排滿的時(shí)間表、充滿挑戰(zhàn)的人際關(guān)系，讓人們長期處于壓力之下。人體會分泌激素，引起血管收縮，造成排血時(shí)阻力加大，令血壓升高，隨之人體將產(chǎn)生一系列變化。

5.感到孤獨(dú)或與社會隔絕。當(dāng)你感到孤獨(dú)或被孤立時(shí)，可能不一定會感到壓力，但當(dāng)這些感覺持續(xù)存在時(shí)，就會引發(fā)危險(xiǎn)的應(yīng)激激素釋放，從而導(dǎo)致血壓升高。

6.睡眠呼吸暫停。如果你的伴侶經(jīng)常抱怨你打呼嚕，可要引起重視了。通常來說，睡眠不足會通過增加應(yīng)激激素的釋放量，或增加你對垃圾食品的渴望，導(dǎo)致體重增加，進(jìn)而升高血壓。與睡眠有關(guān)的高血壓，最主要的原因是阻塞性睡眠呼吸暫停（OSA）。這種病會導(dǎo)致睡眠中斷和體內(nèi)氧氣含量下降，身體對此做出的反應(yīng)就是血壓升高。

7.有其他健康隱患或服用了某些藥物。有些疾病會與高血壓狼狽為奸，比如甲狀腺疾病、腎血管疾病和皮質(zhì)醇增多癥等，它們都會進(jìn)一步升高血壓。此外，一些常見藥物也會升高血壓，如抗抑郁藥、減充血劑、口服避孕藥、非甾體抗炎藥和潑尼松。

8.有家族病史。基因在高血壓的發(fā)病過程中起著一定作用，這就是為什么看似健康的年輕人仍會被診斷為高血壓。而且，有高血壓家族病史的人往往擁有共同的生活環(huán)境和習(xí)慣，這會增加高危人群的患病風(fēng)險(xiǎn)。