06月27 當(dāng)心高溫天氣！幾招穩(wěn)住心腦血管疾病

這幾天，各地氣溫不斷升高，橙色預(yù)警頻頻發(fā)布。高溫悶熱不僅使睡眠時(shí)間縮短，睡眠質(zhì)量下降，還會(huì)使人心情煩躁、血壓升高。有研究表明，當(dāng)氣溫超過35℃時(shí)，每升高1℃，心腦血管疾病的發(fā)生率會(huì)提高17.3%。

對(duì)此，北京市隆福醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師陳未艾解釋稱，溫度升高時(shí)，機(jī)體排汗增加，體內(nèi)血液黏度就會(huì)升高，容易誘發(fā)各類血栓形成；交感神經(jīng)過度興奮，心率增快，可增加心肌耗氧量，嚴(yán)重者可出現(xiàn)心肌缺血?！氨３至己玫娘嬍称鹁恿?xí)慣，對(duì)心腦血管疾病患者非常重要?！标愇窗嵝选?/p>

清淡飲食多吃果蔬

夏季人體大量排汗，水分流失較多，晨起飲一杯水，可以補(bǔ)充夜間皮膚蒸發(fā)的水分。飲食方面以清淡、高纖維為宜，可食用蓮子、百合、綠豆，多吃新鮮水果、蔬菜及豆制品。避免多油、辛辣、過冷食物，以免引起胃腸不適，腸道痙攣。

室內(nèi)溫度不宜驟變

中午溫度高，紫外線強(qiáng)度大，中午減少外出，可以午睡20-30分鐘。不宜長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)房?jī)?nèi)，經(jīng)常通風(fēng)換氣，并注意室內(nèi)濕度調(diào)節(jié)。室內(nèi)溫度不宜驟升驟降，溫度的突然變化可使血管出現(xiàn)收縮及舒張，使血壓發(fā)生變化，血液循環(huán)量分配異常，黏稠度增加。

不宜過早起床運(yùn)動(dòng)

夏季天氣悶熱，劇烈運(yùn)動(dòng)可引起機(jī)體交感神經(jīng)興奮，使心率增快，血壓升高，增加心腦血管耗氧量，誘發(fā)心肌缺血，腦供血不足。不宜過早起床運(yùn)動(dòng)，傍晚時(shí)分有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘即可，老年患者可選擇慢跑、散步、太極拳等。

心緒平穩(wěn)按時(shí)服藥

盡量避免情緒波動(dòng)，急躁的情緒會(huì)滋生內(nèi)火，過度的緊張、焦慮、煩躁也可使腎上腺素分泌增多，導(dǎo)致心率、血壓升高，產(chǎn)生不良影響。夏季炎熱，心腦血管病患者要按時(shí)服藥，保持平和、愉快的心態(tài)和情緒。