02月28 “春捂秋凍”，你真的做對了嗎？

老人們常說“春捂秋凍”，這是千百年來人們結合春秋自然氣候變化總結出來的維護人體健康的養(yǎng)生經(jīng)驗，而這中間也有一定的科學道理。近日，全國多地氣溫大幅下降，我們到底要如何添加衣服呢？如何正確地“春捂秋凍”。

什么是“春捂”？

“春捂”，是說春季氣溫剛轉暖，要多保暖捂著點，不要過早脫掉棉衣。

春天的一半是冬天，每年2月初立春，“春打六九頭”，2月依然是冬天的感覺，3月上中旬也依然是春寒料峭。 3月下旬春分過后，才有春暖花開的感覺，才開始真正進入氣象意義上的春天。

由冬季轉入初春，乍暖還寒，早晚溫差大，氣溫變化大， 過早地脫掉棉衣，一旦氣溫下降，人體常難以適應，尤其是老年人和兒童。

過早脫掉棉衣受涼，會使身體抵抗力下降，寒冷的氣候各種病毒病菌活躍，乘虛襲擊機體，容易引發(fā)各種感冒、流感、急性支氣管炎、肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病等。

所以春天在春暖花開到來前，要適當春捂保暖。

什么是“秋凍”？

“秋凍”是說秋季氣溫剛轉涼，要少穿衣服凍著點，不要過早穿上厚衣服。

秋天的一半是夏天，8月初已經(jīng)立秋，仍是三伏天，到8月下旬處暑仍然是暑熱盛行的時候，秋陽熾烈灼人堪稱秋老虎，這時豈能穿厚衣服？

9月下旬以后，天氣才剛剛有涼爽的感覺，這個時候早晚溫差加大，青壯年人可穿夏裝，老年人和兒童在早晚就需要適當加衣服，防止受涼了。進入10月深秋的最后兩個節(jié)氣——寒露和霜降，真正迎來氣溫下降，這時才應開始加厚衣服保暖。

所以，在秋季要穿適合氣溫的衣服，適當秋凍， 秋季棉衣宜晚穿著，要慢慢、漸漸加厚，讓人體慢慢適應逐步下跌的氣溫，會使身體得到對冷空氣的刺激鍛煉，使防寒能力增強，適應漫長寒冷的冬季。

“春捂秋凍”的誤解

春季三個月一直不減少衣服，穿得厚重；秋季即使寒冷了，也不增加衣物，特別是深秋季節(jié)，過度凍會導致疾病發(fā)生。春秋兩季處于氣溫變化期，不像夏冬季節(jié)氣溫相對平穩(wěn)，春捂秋凍的意義在于適應氣溫變化、四季輪回增減衣物。

“春捂秋凍”應因人而異

秋凍是為了提高人們對逐漸變冷環(huán)境的適應，但如果老年和兒童，或者體質較弱有慢性心腦血管疾病、呼吸疾病者，體質本來就弱， 最好還是根據(jù)氣溫和身體感覺及時增加衣物。對體格健康的人群，過度“秋凍”也不可取， 雖然可適當減少穿衣，但真正到了接近深秋寒冷時，氣溫最高20度以下時就要增加衣物，保暖防寒以防受寒生病。及時收看天氣預報，根據(jù)氣溫變化增減衣物是最好的做法。

針對不同人群不同氣溫增加衣物

天人合一，人生活在自然界中必然深受影響，人必須適應氣溫環(huán)境的變化。凡事都要有度，“春捂秋凍”也要根據(jù)氣溫變化增減衣物?！岸嗽聛y穿衣”，就是指在農歷的二月和八月， 在陽歷上這兩段時間也是冬春換季時和夏秋換氣溫變化季時，老人和兒童以及慢性疾病體質弱者就會穿得多和厚，火力壯的年輕人衣服會穿得少，以感覺不冷為適宜。

過度秋凍危害

深秋時節(jié)冷空氣活躍，尤其是一場秋雨一場寒“秋風雜秋雨，夜涼添幾許”，10月8日寒露，23日霜降，深秋寒冷也刺骨，必須增添厚重棉毛衣物了。

過度秋凍受涼不只會引發(fā)感冒、發(fā)熱、急性咽炎支氣管炎、肺炎、胃腸炎等，特別是有慢性疾病的老年人，如慢性哮喘、慢阻肺、肺纖維化、冠心病、腦梗塞、腎病、肝病、胃腸病、類風濕等的慢性疾病人群，受涼常會引起原有疾病加重。

所以，張曉梅提示大家在深秋請及時增加衣物保暖，以防急慢性疾病發(fā)生。